摘要:面宜多擦常用两手搓面,可使面容润泽。发宜多梳用十指梳头,自前额梳起,经头顶至后发际,再从后向前,循环往复,可消除疲劳,清醒头脑。目宜常转闭目,以眼球左旋右转各十遍,少顷睁开,可清肝明目。齿宜常叩每天清晨睡醒时,叩齿36遍,再舌舔齿周5圈,可...
常用两手搓面,可使面容润泽。
用十指梳头,自前额梳起,经头顶至后发际,再从后向前,循环往复,可消除疲劳,清醒头脑。
闭目,以眼球左旋右转各十遍,少顷睁开,可清肝明目。
每天清晨睡醒时,叩齿36遍,再舌舔齿周5圈,可使牙齿坚固。
头正直,宽衣松带,闭口调息,舌顶上腭,呼吸均匀和缓,排除杂念,使意念集中在丹田部位,可使人体气机通畅。
平时口中有津液,应随时咽下,可健脾胃,调气养神。
经常用手摩擦胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。
背部为督脉之所居,人感受风寒,多从背部起始,故背部注意保暖可预防感冒,固肾强腰。
进食后用手摩腹,可助消化和治疗腹胀、便秘。
以两手紧兜外肾,闭口调息,可养肾气。
每晚洗脚后,将一条腿屈膝置于另条腿上,用两手分别搓脚心,每次约10分钟,有养心益肾的作用。
两手搓热后,再搓周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血畅通。
来源:天津中医药研究院附院一长征医院